miesnie i

a niech pisze sobie wszystko, mi to nieprzeszkadza:) ogogo - i co myślisz, że jak będziesz miał cud malina technikę, ale siłowo pójdziesz zaledwie 0,5kg do przodu to mięśnie urosną? guzik urosną. To jest zbyt słaby bodziec. Akurat w unoszeniach bokiem ruchy oszukane to normalka, nie można cały czas stać na małym obciążeniu bo to do niczego nie [...]

Te fałsy to tylko wymysł twojego mózgu jeśli stoisz prosto nie widzisz ich to znaczy ze ich nie masz. Musisz podejść do tego jakoś racjonalnie. Napisales ze spaliles 1.5kg mięsni nie wiem czy tędy droga. Podczas samej redukcji uvinami troche kalori zeby schudnąć ale się nie glodzimy jak napisales. Przy zdrowej redukcji powinnismu zgubic tluszcz [...]

Dzisaj przemyslalam moja strategie i masz racje. Od dzis zadnych owocow na noc. Dostalam tez wyniki badan od lekarza i okazuje sie, ze moje problemy skorne sa wynikiem uczulenia na laktoze. Wiec pa pa mleczko, zostaje przy miesku, warzywkach i owocach Dzis tak pocwiczylam miesnie brzucha, ze nawet czuje ze je mam

a gdzie moge znaleść jakiś bezpłątny ACT przykłądowy, bo jak weszłęmw dzienniki treningowe to 2 dychy trzeba płacić...a i wprowadziłę cię w mały błąd.. bo 6 tygodni to jechałęm na siłce ale bez żadnego planu tak po pół 40 minut gdzieś a przed tym to ze 2 miesiące też trenowałęm chantelkaimi różne mięśnie ale też bez planu , czy teraz mogę [...]

Mówisz że bez planu To ACT 3 tygodnie, nie jest to wiecznośc, a będziesz mia pewnośc że dobrze mięśnie rozruszane i nie nabawisz się zaraz jakiejś kontuzji. Plan ACT już podałęm^^^

Nie teraz to już jedź FBW Troche namieszałeś, musisz przyznac. Mięśnie masz już dobrze przetrenowane, zrób sobie tydzie przerwy przez ten czas ułuż dobry plan FBW z podstawowymi cwiczeniami jak MC, przysiad, podciąganie na drążku i wycisk, dodaj cos na barki bica, albo dobra poczytaj o FBW. W Wyszukiwarce wpisz FBW, a zanajdziesz tego pełno.

[...] no ale poczekaj na opinie traktora on jest bardziej doswiadczony ode mnie i pewnie doradzi lepjej:) tak teraz mysle.. te zastopowanie moze jest efektem przetrenowania?:> moze zbyt duze ciezary kladles sobie i po prostu przetrenowales,przemeczyles miesnie? ale to tylko moj kolejny wywód :X Zmieniony przez - kriiis w dniu 2011-04-01 08:59:10

plan trzeba co 2 miechy jakos tak zmieniac chyba bo po dluzszym stosowaniu miesnie sie przyzwyczajaja do obciazen itd i nie dziala na nie nic..

[...] i nie mozecie sie "zajechac". nie popelniajcie bledu poprawiajac tylko dolne czesci swojego ciala(patrz nogi). gora rowniez pracuje i nie jest wcale mniej wazna(miesnie brzucha, plecy)!!!. sorki za maly balagan, ale tutaj nie da rady sie napisac wszystkiego. mysle, ze jakos skorzystacie porad PILKA NOZNA NIE JEST WCALE LATWYM [...]

Masz dwie opcje, trening i od razu po treningu bieganie, albo bieganie w nietreningowy bo jak zrobisz trening godzinę odpoczynku i godzinę biegania to się może okazać że będziesz palił mięśnie a nie tłuszcz, jak masz tkankę tłuszczową mała to daj bieganie w nietreningowe.

[...] czasu, z tymże wczesniej- przez jakies 2 miesiące galopowałam jak spłoszona nagłym świśnieciem bata dzika klacz.. a dupsko i uda rosłyyyy, i rosłyyy, i rosły...niewazne że miesnie, bo na dziewczyńskiej sylwetce takie pampuchy to żadna radośc..Aż w koncu, calkiem niedawno-jakies 2 tyg. temu doznałam olsnienia ! Znacznie zwolniłam tempo biegu- [...]

wymiary --> brak pomiarów , mam to w tyłku LUSTRO LUSTRO LUSTRO i jeszcze raz lustro. poprawa jakości mięsnia --> trening holistyczny spalenie sadła --> aeroby po tr. siłowym 20-30 minut / spalacze ochrona mięsnia --> wysoka podaż białka ( jak coś bedzie nie tak podaz wzrasta do 3 gr białka ) utrzymanie wytrzymałości i szybkości [...]

krótko , bo w dłuższej wersji znajdziecie np. w topicu ellisa o diecie zbilansowanej czym jest SR , wpitalam 460-470 gr ww / podaż białka stała / max 50 gr tłuszczy w ciągu 4 posiłków ... ostatni czysto białkowy co 2 godziny ... Mundek czytaj dokładnie ... uzyj wyszukiwarki i w mig znajdziesz to o czym pisałem , specjalnei nei rozwodze się tutaj [...]

Nie sadze aby walenie z calej sily o sciane przynioslo inne efekty niz nadciagniety miesien czworogłowy lub bardziej zaawansowana kontuzja. Lepiej wykonac trening stacyjny na silowni gdzie wzmocnisz nogi niz bezsensu wyjdziesz na dwor i bedziesz przez okragła godzine walil o mur.. Mieśnie brzucha sa bardzo ważne lecz take proponuje cwiczenie [...]

Cwicz zarówno skosne miesnie brzucha jak i proste. Waga jest w sam raz co do tego wzrostu. Tak mozna cwiczyc zastawianie , przepychanie lecz raczej ciezko jest to rozpisac jak ma to wygladac. Tutaj pokaz bylby najlepszym rozwiazaniem. Proponuje popatrzec na gre Ronaldinho on zastawia sie wg mnie najlepiej ze wszystkich pilkarzy. Z reguly prowadzi [...]

A na słabszą nogęto np.: znajdź sobie ściane i kop piłkę w nią słabszą nogą, dokładnie ustawiaj stope, prowadź piłkę słabszą nogą, żongluj i z czasem sie poprawi Na siłę strzału mięśnie proste, skośne brzucha( siła powinna przyjść z czasem)

Witam. Czytam tutaj trochę na forum i staram się ułożyć sobie plan treningowy na Sierpień. Niestety wyjadę na tydzień jeszcze, ale myślę, że będę mógł normalnie trenować. Mam 15 lat prawie, jestem graczem defensywnym i chcę się poprawić pod każdym względem. To mój plan. Poprawki bardzo bardzo mile widziane. Trening bym robił 6 dni w tygodniu. [...]

[...] 30 m, na 60 mialem 8,50s ale to dlatego ze biegalem w halowkach na betonie z wszelkiego rodzaju piaskiem i swinstwami ;P na tartanie z 8s bym mial. Test coopera hmm, na 250m mialem 38s, 300m 47s, 1000m 3.30 lub mniej nie pamietam. A i jeszcze dodam ze mam do dyspozycji w domu sztange , wiec na loozie przyjme cwiczenia na miesnie nog jak i ciala.

krzysmen jak trenujesze w trampkarzach w takim klubie to tam powinieneś się zapytać trenera i on Ci powinien doradzić. A co do poprawy strzału lewą nogą staraj się strzelać lewą nogą to co ma być lewą nogą strzelane. Siła strzału przyjdzie Ci z czasem sam po sobie wiem ćwicz mięśnie brzucha. Masz 13 lat i nie będę Ci doradzał jak masz kształtować [...]

[...] :P a mam jeszcz sprawe skrzywienie kregoslupa moze krzyzowac sie z cwiczeniammi ??? mam lewo stronne ale lekkie. Jak na silowni cwicze to na lewej stronie mam troche wieksze miesnie co robic mam na klacie brzuchu i plecach wieksze na lewej ale to nie widocze ale ja wiem bo czuje tam zawsze zakwasy . Teraz zaczynam te cwiczenia cwiczyc co [...]